Ursus-Komorów Las (Śnieg)-Ursus 73%HR

Piątek, 16 stycznia 2009 · Komentarze(0)
Komorów Las 73%HR
38.1 km 01:54:00.0

38.1 km 01:54:00 2'60" AVG 141 Max 169 1:56:47 AV141
- 9 km 00:22:40 2'31" AVG 136 Asfalt
- 20 km 01:10:30 3'32" AVG 142 Las śnieg
- 9 km 00:20:45 2'18" AVG 145 Asfalt

Licznik
AVG speed 20.63 km/h 1:50:30

Ursus-Komorów Las (Śnieg)-Ursus 78%HR

Środa, 14 stycznia 2009 · Komentarze(0)
Komorów Las 78%HR
36.6 km 01:48:50.0

36.6 km 01:48:50 2'58" AVG 150 Max 164 1:54:48 AV149
- 9 km 00:20:40 2'18" AVG 144 Asfalt
- 10 km 00:34:00 3'24" AVG 154 Las śnieg
-8.6 km 00:31:50 3'42" AVG 151 Las Tor Krosowy
- 9 km 00:22:00 2'27" AVG 147 Asfalt

Licznik
AVG speed 21.03 km/h 1:44:30

Siłownia-Trenażer 73%HR

Wtorek, 13 stycznia 2009 · Komentarze(0)
S 73%HR Siłownia-rower cycle

45 km 01:38:30.0

73 rpm 20 km 2'14" średnia całej jazdy z 26.5km./h
S 74%HR
Siłownia 20 km 00:44:30.0
Rower 25 km 00:54:10.0

75 rpm 20 km 2'10" tak z 27.5 km/h
+ 5km 80 rpm 28km/h AVG 156

Siłownia-Trenażer 70%HR

Sobota, 10 stycznia 2009 · Komentarze(0)
S 70%HR
Siłownia-rower biały

36 km 00:59:00.0

stacjonarny rowerek program 7 i z 15km 8 program
23:00s 137 HR
16:30s 144 HR 8program 10km
10:20s 132 HR 7program

Siłownia-Trenażer 80%HR

Wtorek, 6 stycznia 2009 · Komentarze(0)
Siłownia
15.3 km 00:30:00.0

Interwały 15-16 program
AVGspeed 30km/h RPM 80
115mn AVG 148
215mn AVG 164
MAX 174