Siłownia-Trenażer 65%HR

Środa, 18 lutego 2009 · Komentarze(0)
Siłownia-rower Spinnaker 3000
55.1 km 02:00:00.0

Cały trening
74 RPM 55.1 km 2'11" = 27.55 km/h AVG 127 HRMax 170

45min 19.7 km AVG 114
60min 26.5 km AVG 116
90min 40.3 km AVG 120
100min 45.0 km AVG 122
120min 55.1 km AVG 126

Siłownia-Trenażer 69%HR

Czwartek, 12 lutego 2009 · Komentarze(0)
S 70%HR
21.3 km

00:45:00.0

Manual
76 RPM 21.2 km 28km/h 2'7" HRAVG 135 HRMax 174
413 kal

Ursus-Kabaty (Las-Śnieg)-Ursus 65%HR

Poniedziałek, 2 lutego 2009 · Komentarze(0)
Kabaty 65%HR
02:55:00.0

60 km 03:07:00 AV127 Max 169

00:60:00 AVG 125 Na kabaty
00:32:00 AVG 130 Las Kabacki
00:54:00 AVG 120 Z Kabat do Centrum
00:36:00 AVG 133 Do Ursusa

Licznik
AVG speed 20.53 km/h VMax 42.39 km/h 2:55:09

Siłownia-Trenażer 78%HR

Niedziela, 1 lutego 2009 · Komentarze(0)
S Interwał 79%HR
Siłownia-rower Spinnaker 3000

22.8 km
00:45:00.0

Interwały 15 program. 77 RPM Reco
81 RPM 22.8 km 2'14" średnia całej jazdy z 30km./h AVG 153 HRMax 181

Siłownia-Trenażer 66%HR

Niedziela, 1 lutego 2009 · Komentarze(0)
S 66%HR
Siłownia-rower Spinnaker 3000

20.8 km
00:45:00.0

Manual
75 RPM 20.8 km 2'14" średnia całej jazdy z 27km./h AVG 128 HRMax 140

Górkka Szczęśliwicka 82%HR

Wtorek, 27 stycznia 2009 · Komentarze(0)
Płasko bez podjazdów.
30 km 01:07:20

Górka Szczęsliwicka 78%HR
Pulsometr AVG 158 Max 175 1:06:30

Licznik 20km 45'30"
Licznik 27km 1h

All Licznik 30km
AVG speed 26.72 km/h 1:07:26 MAx 39.78 km/h

Ursus-Komorów (Asfalt)-Ursus 75%HR

Piątek, 23 stycznia 2009 · Komentarze(0)
Komorów 76%HR
asfalt do i z komorowa silny wiatr
30 km 01:10:34

All avg 147 max 170 speed 25.82km/h

1. 21:20 Hr 144 09 km
2. 49:14 Hr 148 21 km

Ursus-Komorów(asfalt)-Ursus 76%HR

Piątek, 23 stycznia 2009 · Komentarze(0)
Komorów 76%HR
asfalt do i z komorowa. silny wiatr

30 km
01:10:34.0

All avg 147 max 170 speed 25.82km/h

1/09 km 21:20 Hr 144
2/21 km 49:14 Hr 148

Siłownia-Trenażer 70%HR

Poniedziałek, 19 stycznia 2009 · Komentarze(0)
S 72%HR
Siłownia-rower cycle
22 km
00:45:00.0

Rower 22 km 00:45:00.0

79 rpm 22 km 2'03" tak z 29.5 km/h
AVG 138 Vmax 148