Warszawskie ścieżki rowerowe 69%HR

Czwartek, 26 marca 2009 · Komentarze(0)
Warszawa 69%HR
77 km 03:27:11.0

10 km 00:33:30 AVG 124 Max
10 km 00:31:40 AVG 118 Max
10 km 00:29:40 AVG 129 Max
10 km 00:26:25 AVG 133 Max
10 km 00:23:00 AVG 140 Max
10 km 00:26:45 AVG 139 Max
10 km 00:36:20 AVG 139 Max
7 km 00:18:00 AVG 145 Max

77.4 km 03:45:00 AVG 134 Max 177

Licznik 3:27:11
AVG speed 22.31 km/h Max speed 43.90 km/h

Siłownia-Trenażer

Środa, 25 marca 2009 · Komentarze(0)
25.2 km 00:45:00.0

Cały trening
88 RPM 25.2 km 45min 1'47" = 33.00 km/h
16 program kcal 635 246 Wat 123 MET
spoczynek 79RPM 2p 83 3p 85-86

Podkowa Leś 74%HR

Sobota, 21 marca 2009 · Komentarze(0)
PIERWSZA GUMA :P
km 00:37:46 AVG 138 Max
km 00:16:05 AVG 143 Max
km 00:34:04 AVG 135 Max
km 00:30:00 AVG 143 Max
km 00:42:05 AVG 148 Max

? km 02:51:00 AVG 142 Max 169

Licznik
AVG speed 21.35 km/h 3:19:20

Ursus-Podkowa Leśna 75%HR

Środa, 18 marca 2009 · Komentarze(0)
00:19:20 AVG 144
00:47:30 AVG 147
00:34:00 AVG 151

40.5 km 01:40:00 AVG 148 Max 170

Licznik 40.5km 2'25"
AVG speed 24.81 km/h 1:37:57

Ursus-Nadarzyn-Podkowa Leśna-Ursus 70%HR

Czwartek, 12 marca 2009 · Komentarze(0)
15km 00:31:50 AVG 134
20km 00:10:30 AVG 131
25km 00:11:30 AVG 133
31km 00:15:00 AVG 131
km 00:17:40 AVG 136
km 00:22:20 AVG 138
km 00:12:10 AVG 143 Max 164

50km 02:01:00 AVG 136 Max 164

Licznik 50km
AVG speed 25.32 km/h 1:59:32

Siłownia-Trenażer 67%HR

Środa, 11 marca 2009 · Komentarze(0)
01:28:30 66%HR

Manual
74 RPM 40.0 km 27km/h HRAVG 126 HRMax 142

20km 45:30 122hr
10km 22:00 127hr
10km 20:20 133hr

Ursus-Komorów-Ursus 75%HR

Sobota, 7 marca 2009 · Komentarze(0)
00:40:30.0

10km 00:20:20 AVG 137 Max
10km 00:20:20 AVG 150 Max

20km 00:40:40 AVG 144 Max 180

Licznik
AVG speed 29.94 km/h VMax 56.90 km/h 0:40:11

Siłownia-Trenażer

Poniedziałek, 2 marca 2009 · Komentarze(0)
24 km 00:45:00.0

Cały trening
85 RPM 23.9 km 1'53" = 31.00 km/h kcal 555

16program 25min 10min 17 4min 20 :)
spoczynek 79RPM 2p 83 RPM 3p 85-86 RPM

Ursus-Komorów Las (Śnieg)-Ursus

Niedziela, 22 lutego 2009 · Komentarze(0)
Komorów 65%HR
40 km
02:05:00.0

40km 02:16:00 AVG 125 Max 148

Licznik
AVG speed 19.15 km/h VMax 35.00 km/h 2:05:00

Bardzo trudne warunki w lesie. Mokry Śnieg