Ursus-Tarczyn-Trasa Katowicka-Ursus 68%HR

Środa, 17 marca 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Keymaze 700
69 km 02:37:00 AVG 133 Max 157
AVG speed 26.32 km/h Max 49.80 km/h

00:24:38 AVG 133 Max 148
00:23:57 AVG 135 Max 144
00:25:13 AVG 129 Max 141
00:22:43 AVG 131 Max 141
00:20:13 AVG 136 Max 157
00:19:16 AVG 134 Max 147
00:21:28 AVG 134 Max 147

Licznik 02:40:00 obw.k 20.83
AVG speed 26.95 km/h Max speed 51.46 km/h

Spinaker 84%HR

Wtorek, 16 marca 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Spinaker, Trening
16.7km 00:30:00 AVG 165 Max 182

00:09:18 AVG 153 Max
00:08:39 AVG 166 Max
00:10:49 AVG 171 Max
00:01:13 AVG 176 Max

Spinaker 1 Interwał Program 15
80-96-80-110-80-96-80-105-80-93..
16.7 Km 87 RPM 33 Km/h 241 Watt 12.2 Met --- Kal

+9 km Rozgrzewka-schłodzenie 19min

Ursus-Kampinos-Ursus 63%HR

Wtorek, 16 marca 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Licznik 02:37:00 obw.k 20.83
AVG speed 20.14 km/h Max speed 37.12 km/h

Ursus-Tarczyn-Marysin-Ursus 68%HR

Czwartek, 11 marca 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Keymaze 700
74 km 02:32:20 AVG 134 Max 168
AVG speed 29.13 km/h Max 41.02 km/h

00:22:01 AVG 134 Max 150
00:19:21 AVG 127 Max 135
00:20:15 AVG 128 Max 138
00:22:44 AVG 131 Max 139
00:19:57 AVG 132 Max 144
00:19:39 AVG 136 Max 155
00:19:57 AVG 141 Max 150
00:08:22 AVG 149 Max 168

Ursus-Tarczyn-Marysin-Ursus 77%HR

Środa, 10 marca 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Keymaze 700
70 km 02:14:35 AVG 151 Max 170
AVG speed 31.22 km/h Max 46.39 km/h

00:18:47 AVG 151 Max 167
00:19:38 AVG 150 Max 161
00:20:23 AVG 151 Max 159
00:18:00 AVG 149 Max 156
00:19:01 AVG 150 Max 158
00:18:31 AVG 153 Max 160
00:20:11 AVG 153 Max 170

Warszawa 57%HR

Wtorek, 9 marca 2010 · Komentarze(0)
Keymaze 700
50 km 02:25:00 AVG 113 Max 147
AVG speed 20.70 km/h Max 35.00 km/h

Spinaker 70%HR

Poniedziałek, 8 marca 2010 · Komentarze(0)
70 km 01:20:00 AVG 137 Max 186

00:30:00 AVG 115
00:30:00 AVG 140
00:20:00 AVG 163